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    春节假期欢乐多 保重身体很重要
    2019年2月3日 0850 来源南湖晚报

    聚餐一个接一个胃啊肝啊受不了

    明天就是除夕了我们要开始享受春节长假了如何让自己的身体在得到充分滋养的同时又能享受到假期的快乐小编结合专家意见给你一些建议

    注意保护胃和肝

    中国有句古话敬酒不劝酒?#20445;?#25152;以喝酒要悠着点礼到为止

    喝酒最好喝红酒因为红酒属于水果类相对不伤身大部分人喜欢喝啤酒和白酒白酒刺激性很强喝得太多会引起胃黏膜充血如果人体本身蛋白质和维生素AB不足的话很容?#33258;?#25104;胃出血这种胃出血会留下过敏症主要是情绪过敏给身体健康造成严重伤害

    有人认为白酒太刺激啤酒很好殊不知啤酒是造成高血压高血脂的元凶也是很多男人拥有啤酒肚的帮凶啤酒里含?#24515;疲?#38048;有蓄水的功能可以让人体细胞膨胀很多化妆品里加入各种钠成分就可以去皱纹但?#20999;?#34880;管里存储过多的钠就会导致高血压高血脂

    喝酒或多或少会让肝脏受损酒精会消耗大量维生素B维生素B又是肝脏很重要的营养素也是人体的活力源所以喝酒过多会造成肝硬化和体力下降同时影响人的神经系统脾气变大容易上火生气发火

    无论是胃还是肝都是人体的重要器官少了任何一个器官你就永远不是健全人恳请各位关注健康珍惜生命

    春节长假是聚会的高峰期喝酒成了必不可少的项目有的本来就有胃病喝酒喝得胃出血有些是酒精中毒有些是喝多后打架摔倒交通肇事等造成外伤每年春节总是有不少人因酒伤身医生提醒过节高兴朋友或家人聚到一块喝酒助兴但?#27426;?#35201;有节制敬酒不劝酒?#20445;?#23433;全第一

    那么怎样才能少醉酒少伤身呢?#24691;?#29983;提醒注意以下几点

    1.忌空腹喝酒饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶或吃几片面包勿空腹喝酒以免刺激胃黏膜

    2.补充B族维生素估计饮酒多?#20445;?#25552;前服用维生素B族以保护肝脏?#37096;?#26377;意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏猪牛羊肉蛋?#21860;?#34092;菜燕麦等粗粮以提高体内维生素B族的含量

    3.多?#21149;?#24320;水?#21149;?#37202;?#20445;?#35201;多?#21149;?#24320;水以利于酒精尽快随尿排出体外喝啤酒?#20445;?#35201;勤?#21916;?#25152;喝烈酒时最好加冰块

    4.忌豪饮喝酒不宜过快过猛应当慢慢喝让身体有时间分解体内的乙醇酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒

    5.多?#26376;?#21494;蔬菜喝酒时多?#26376;?#21494;蔬菜其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏

    6.多?#36828;?#21046;品喝酒时多?#36828;?#21046;品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用

    7.不要喝碳酸饮料喝酒时不要喝碳酸饮料如可乐汽水等以免加快身体吸收酒精的速度

    灭火工作如何做

    春节期间家里家外事务繁多?#21448;?#39278;食油腻生活规律被打乱有些人的身体便不能保持新陈代谢的平衡和稳定容易引起生理机能紊乱从而导致上火?#20445;?#34920;现为咽喉干燥疼痛眼睛红赤干涩鼻腔热烘火辣嘴唇干裂食欲不振大便干燥小便发?#21860;成?#36215;痘等

    专家推荐如果有以下症状你可以在饮?#25104;?#21152;以调理

    口干舌燥百合杏仁枇杷粥

    鸭梨枇杷果各20克杏仁12克百合15克粳米50克蜂蜜适量将百合杏仁洗净梨去皮切丁枇杷果切丁?#35805;?#30334;合杏仁和粳米用武火煎煮边煮边搅拌一直煮到米粒开始膨胀米水融合时改为小火煎煮然后加入梨丁枇杷丁稍稍搅拌待粥熬好后盛在碗中放到温度稍凉?#20445;?#21152;入蜂蜜调?#37117;?#21487;食用

    ?#20154;?#26377;痰生姜煎蛋

    生姜1块(切碎)鸡蛋1个香油少许像煎荷包蛋一样把姜和蛋一起用香?#22270;?#29087;趁热吃下每日2次

    咽喉肿痛嫩?#25239;现?/p>

    取嫩?#25239;?#36866;量将其捣烂取汁?#28783;?#21547;漱

    食欲不振清火茶

    金银花15克山楂5克红茶3克蜂蜜适量前三味用200毫升开水冲泡加盖焖10分钟加入蜂蜜调匀即可饮用

    解腻消滞全攻略

    春节期间饭菜丰富多样化琳琅满?#24247;?#27700;果糕点小食品等让许多人禁不起诱惑饮食常失去节制使胃肠负担加重从而出现腹胀食滞消化不良?#35748;?#35937;

    专家推荐如果有以下症状可对症调理

    汤水消滞?#21512;?#28382;最简单的方法是喝茶喝茶能帮助分解脂?#23613;?#21478;外取桂皮山楂各10克红糖30克将桂皮山楂加水适量煎煮至沸去渣取汁在此汁液中加入红糖调匀趁热饮?#25442;?#29992;槟?#21860;?#28818;莱?#39318;ӡ?#29983;山楂各10克水煎去渣取汁晾凉后加入?#28363;?#23569;许不拘时频饮均具有较好的消滞功效

    对症消滞1.伤食鱼?#21917;?#29983;姜适量将其捣烂拌醋调食2.伤食肉?#21917;?#23665;楂适量将其烧熟水煎服?#25442;?#22204;?#25104;?#26946;或山楂饼3.伤食鸡蛋?#21917;?#31070;曲30克水煎服?#25442;?#22312;?#28363;乐屑?#39135;醋1汤匙调服4.伤食汤圆?#21917;?#28818;麦芽30克水煎分次服5.伤食豆类?#21917;?#29983;萝卜适量洗净?#20998;?#20998;?#25105;?#26381;6.伤食果品?#21917;?#29983;姜3片水煎服?#25442;?#21462;神曲15克丁香2克开水冲泡代茶饮7.伤食呕吐?#21917;?#40481;内金5克水煎服8.消化不良?#21917;?#27224;皮29克开水冲泡代茶饮

    吃烧烤后来根香蕉?#33655;?#28900;类食物会产生较多的苯并芘等致癌物最新研究发现香蕉能在?#27426;?#31243;度上?#31181;?#33519;并芘的致癌作用保护胃肠

    吃得太油腻喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多喝杯糖分低纤维素含量高的芹菜汁大有裨益

    吃火锅后喝点酸奶吃火锅后喝点酸奶可有效保护胃肠道黏膜此外酸奶中含有乳酸菌可?#31181;?#33104;败菌的生长

    吃螃蟹后喝杯生姜红糖水吃螃蟹后喝杯性温的生姜红糖水能祛寒暖胃促进消化?#33322;?#32963;部不适但糖尿病患者不宜食用

    节日如何控制体重

    1.少食脂肪

    很多肉类都带有皮和?#35270;ͣ?#20363;如鸡皮鱼皮和肥猪肉等吃之前记得?#21149;?#36825;些部分去掉另外蛋糕外层?#22270;?#23618;的奶油也最好全部刮掉不吃如果做不到保留一半也比全部吃进肚子里好得多

    2.额外的油脂不要加

    吃面包不要涂奶油花生酱可改用没有脂肪的果酱喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖要加的话可以改用低脂鲜奶和代糖代替另外沙拉?#26149;?#29275;排这些?#31895;?#30340;热量也都很高所以少?#28216;?#22937;

    3.过水去油不要省

    面对糖醋蜜汁勾芡等较油腻的菜肴建议你在旁边准备一碗水或汤吃之前?#21149;?#39135;物放进去沥掉多余的油水如果不方便拨一部分白饭来吸油也不失为一个好方法

    4.省略油葱和肉沫

    在外面吃面?#20445;?#21483;汤面会比干面和炒面用的油来得少吃汤面的时候可以请老板不要加麻油油葱和肉沫不要把所有的汤喝完如果习惯点小菜选一?#31958;?#33756;也比卤味更能帮你补充纤维质

    5.喝清汤

    喝汤时如果发现表面有一层浮油可以?#21149;?#28014;油?#30192;?#20877;喝如果可以选择点一碗清汤会比浓汤好得多因为浓汤是用奶油和面粉调成的喝多了对身体也是一种负担

    6.拒绝花生瓜子

    春节去做客主人家的桌上通常会放置瓜子花生菜肴中会有腰果百果松子核桃等这些含有高油脂的坚果类最好少吃因为随便吃?#21387;?#23376;就可能吃进100卡的热量

    早餐吃点水果燕麦

    近几年将蔬果与主食进行搭配的吃法非常流行所用的食物和调料都很健康尤其适合早上食用如果在大年初一早上吃一款粗细搭配的水果燕麦会使人倍感精力充沛

    具体方法是?#21917;?#29141;麦片豆腐各30克牛奶30毫升核桃仁20克?#32420;?#21494;2片芒果1个草莓4枚蜂蜜适量将燕麦片牛奶核桃仁放入搅拌机中搅成泥状放入杯底?#27426;?#33104;加?#32420;?#21494;煮熟后沥干水分加入蜂蜜捣成泥状放在燕麦泥上上面铺上芒果和草莓即可食用

    长假归来常润颜

    春节长假结束后一下子回?#28966;?#20316;岗位上定会感到全身疲劳精神紧?#29275;芽?#30340;?#25104;?#35753;人实在无法怀着一份好心情去工作这时可常喝些补气补血的红枣银耳粥

    具体方法是粳米100克银耳(干)25克红枣15克莲子枸杞子冰糖各10克将银耳用水泡发择净红枣洗净去核莲子枸杞子分别洗净泡软粳?#28363;?#20928;与红枣莲子枸杞子一起放入锅中加水1000毫升武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳冰糖稍煮即成佐餐食

    (摘自家庭保健报新浪福建中国中?#20581;?#21307;药网)

    标签聚餐 责任编辑姜文豪
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